Sức khỏe & lối sống

Tiểu đường là một bệnh lý chuyển hóa ảnh hưởng đến khả năng cơ thể sử dụng hoặc sản xuất insulin. Khi không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, suy thận, tổn thương thần kinh và các vấn đề về mắt. Tuy nhiên, việc tập thể dục, đặc biệt là yoga, có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và cải thiện chất lượng sống cho người bị tiểu đường.

Yoga là một phương pháp kết hợp giữa thể chất, hơi thở và thiền định, giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sự dẻo dai của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, yoga có thể giúp giảm mức đường huyết, cải thiện chức năng tuần hoàn, giảm stress và tăng cường sức khỏe toàn diện cho bệnh nhân tiểu đường. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách tập yoga cho người bị tiểu đường, cùng với các tư thế yoga hữu ích cho người bệnh.

1. Lợi ích của Yoga cho người bị tiểu đường

Tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh tiểu đường.

Tập Yoga cần sự kiên trì, bền bỉ để mang lại hiệu quả cho người bệnh

Trước khi đi vào các tư thế yoga cụ thể, chúng ta hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà yoga mang lại cho bệnh nhân tiểu đường:

- Giảm mức đường huyết: Yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng insulin trong cơ thể, giúp giảm mức đường huyết và duy trì chúng trong khoảng an toàn.

- Cải thiện tình trạng stress: tiểu đường có thể gây ra nhiều căng thẳng về cả thể chất và tinh thần. Yoga kết hợp với kỹ thuật thở sâu và thiền định có thể làm giảm stress, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Yoga giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm huyết áp và mức cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch, vốn là một trong những vấn đề nghiêm trọng đối với người bệnh tiểu đường.

- Giảm cân và quản lý cân nặng: một trong những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường là duy trì cân nặng hợp lý. Yoga giúp cải thiện chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

- Cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai: Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, điều này có thể giúp người bệnh giảm thiểu các cơn đau do thần kinh hoặc khớp mà nhiều người mắc phải trong quá trình mắc tiểu đường.

2. Những lưu ý khi tập Yoga cho người bị tiểu đường

Trước khi bắt đầu tập yoga, người bệnh tiểu đường cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

- Tham khảo ý kiến bác sĩ: trước khi bắt đầu một chương trình tập yoga, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt nếu họ có các biến chứng tiểu đường như bệnh tim mạch, bệnh thận, hoặc tổn thương thần kinh.

- Tập trung vào hơi thở: kỹ thuật thở rất quan trọng trong yoga. Thở sâu và đều giúp giảm căng thẳng, đồng thời làm tăng khả năng cung cấp oxy cho cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.

- Bắt đầu từ những tư thế đơn giản: với người mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ những tư thế cơ bản và dần dần tiến tới các động tác phức tạp hơn. Tập trung vào việc lắng nghe cơ thể và không ép buộc mình thực hiện các tư thế mà cơ thể chưa sẵn sàng.

- Kiểm tra đường huyết trước khi tập: người bệnh tiểu đường cần theo dõi mức đường huyết trước và sau khi tập yoga. Nếu đường huyết quá thấp hoặc quá cao, việc tập luyện có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

3. Các tư thế Yoga tốt cho người bị tiểu đường

Tư thế cây cột (Tadasana)

Tadasana là tư thế đứng cơ bản giúp cải thiện tư thế, tăng cường sự cân bằng và giảm căng thẳng. Tư thế này kích thích cơ bắp ở cột sống, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm mức đường huyết.

Tư thế cây cột đơn giản và dễ dàng tập luyện

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, chân chụm lại và hai tay đặt bên hông.

- Đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay đối diện với nhau.

- Hít vào và kéo dài cơ thể lên, giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng.

- Giữ tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

Tư thế con cái (Balasana)

Tư thế này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, đặc biệt là phần lưng và hông. Nó cũng giúp cải thiện sự tuần hoàn và giảm stress, điều rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.

Tư thế giúp thư giãn, cải thiện tuần hoàn và giảm stress

Cách thực hiện:

- Quỳ trên sàn, để đầu gối rộng bằng hông, và hạ người xuống đến khi ngực chạm đùi.

- Đặt trán xuống sàn, tay duỗi thẳng về phía trước.

- Thở sâu và giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút.

Tư thế vị lúa mạch (Trikonasana)

Tư thế này giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Với 15 - 20 phút mỗi ngày hỗ trợ tuần hoàn máu của bạn rất tốt

Cách thực hiện:

- Đứng rộng hai chân, tay giơ ngang vai.

- Xoay chân trái 90 độ và đưa tay phải ra phía bên phải, đồng thời nghiêng người xuống.

- Đặt tay phải lên mắt cá chân hoặc sàn (tùy vào khả năng), tay trái đưa lên trần nhà, giữ cơ thể thẳng.

- Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút và lặp lại ở phía bên kia.

Tư thế vị xoay (Ardha Matsyendrasana)

Tư thế xoay này giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống và thúc đẩy tuần hoàn, đặc biệt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm mức đường huyết.

Tư thế vị xoay có rất nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng, duỗi chân phải và gập chân trái qua chân phải.

- Xoay người về phía trái, tay trái đặt trên sàn và tay phải đặt lên đầu gối trái.

- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với bên còn lại.

Tư thế cây (Vrksasana)

Tư thế này giúp cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Nó cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Tư thế cái cây tuy đơn giản nhưng có rất nhiều những tác dụng không ngờ

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, chuyển trọng lượng lên một chân và đặt chân kia lên đùi trong của chân đứng.

- Đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Giữ thăng bằng và duy trì tư thế trong 30 giây đến 1 phút.

4. Nếu có điều kiện hơn người bệnh tiểu đường có thể tham khảo sử dụng Sâm Lai Châu

Nói riêng về tác dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường của Sâm Lai Châu, nhiều người bệnh tiểu đường có thể chưa hiểu rõ, cụ thể với người bệnh tiểu đường, Sâm Lai Châu giúp điều hòa đường huyết và cải thiện chức năng của tuyến tụy, giúp tái tạo các tế bào tuyến tụy bị tổn thương cực kỳ hiệu quả. Các hợp chất trong sâm tăng cường sự nhạy cảm của insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Bản chất của bệnh tiểu đường là do tuyến tụy bị tổn thương và không còn đủ khả năng tiết ra Insulin để đáp ứng nhu cầu chuyển hóa đường trong cơ thể.

Vì thế mục tiêu điều trị bệnh tiểu đường phải là làm sao để phục hồi tuyến tụy về trạng thái khỏe mạnh để tuyến tụy tự sản xuất ra lượng Insulin cần thiết, tự cân bằng chuyển hóa đường.

Chính vì vậy Sâm Lai Châu - Sâm Việt Nam (hay tên gọi khác Sâm Ngọc Linh) chính là một loại "tiên dược" dành riêng cho người bệnh tiểu đường.

Tuy giá thành không rẻ nhưng đây là sản phẩm tốt nhất đối với người bệnh tiểu đường. Thế mới thấy "Sâm Nhung Quế Phụ – Tứ đại danh dược trong Đông y" người ta hay nói thì sâm luôn đứng đầu trong tất cả các loại dược liệu quả không sai.

5. Tiểu đường An - sự tổng hòa Sâm Lai Châu và các loại "tiên dược" dành cho người bệnh tiểu đường

Nhận thấy giá trị dược liệu vô cùng lớn của Sâm Lai Châu, Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Tiểu Đường An - sản phẩm dành riêng cho người bệnh tiểu đường, kết hợp Sâm Lai Châu với nhiều dược liệu quý từ thiên nhiên như: củ lạc tiên, rễ cây dâu, cây nàng nàng, nấm linh chi, cây đài bi, cây ba chẽ, cỏ voi tím, đông trùng hạ thảo,.. 

Đây là sản phẩm thực sự có hiệu quả với người bệnh tiểu đường, những người có mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường, trở lại cuộc sống bình thường như trước khi bị bệnh.

Tuy nhiên để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao, tiến tới mục tiêu khỏi hẳn bệnh tiểu đường thì người bệnh tiểu đường phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lao động, lối sống lành mạnh. Khi người bệnh tiểu đường sử dụng sản phẩm Tiểu Đường An kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lối sống, công việc lành mạnh trong vòng 3 - 4 tháng, bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể khỏi hẳn.

Sản phẩm hiện đã được niêm yết trên Website chính thức của Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam www.tieuduongan.vn và có mặt tại cửa hàng ở Hà Nội cùng một số điểm phân phối bán lẻ trên toàn quốc.

Quý anh chị, cô chú bị bệnh tiểu đường, mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường có thể liên hệ để được tư vấn và mua sản phẩm theo thông tin: 

Website: www.tieuduongan.vn

Địa chỉ cửa hàng tại Hà Nội: C08-41 KĐT Geleximco Dương Nội - Hà Đông - Hà Nội

Hotline: 0975.934.775

Ngoài ra quý anh chị, cô chú có thể tham khảo một vài bài viết sau để có thêm nhiều thông tin bổ ích về bệnh tiểu đường và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường:

1. Hạn chế lạm dụng thuốc Tây trước khi quá muộn đối với người bệnh tiểu đường

2. "Cây nhà lá vườn" nhưng cực kì hiệu quả trong việc điều trị tiểu đường

3. Hướng dẫn người bệnh tiểu đường tập thiền

4. Hướng dẫn người bệnh tiểu đường tập luyện thể dục thể thao

Vì 1 Việt Nam tươi đẹp - Mong những điều tốt lành đến với người bệnh tiểu đường!
Vì người bệnh tiểu đường thực sự cần - Xin sẵn lòng phụng sự!
CEO Trần Bình - Samhoanglienson.vn

Để đặt lịch hẹn tư vấn về bệnh tiểu đường quý anh chị, cô chú có thể điền thông tin vào biểu mẫu dưới đây để được đội ngũ chuyên môn tư vấn một cách nhanh nhất!